منتديات النجاح
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بكم في منتديات النجاح الشامل لكل المجالات والفيئات
خطوات قليلة وتصبح ضمن اسرة المنتدى
فمرحبا بك عضوا جديد وضيف كريم
نتمنى لكم المتعة والفائدة
اعضاء منتدى النجاح


عالم من الابداع والتميز
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر - قرط الأظافر - عض الأظافر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 292
نقاط : 2666
تاريخ التسجيل : 19/06/2009

مُساهمةموضوع: كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر - قرط الأظافر - عض الأظافر   الجمعة يوليو 10, 2009 6:18 am

كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر


* ربع طلاب الجامعات في العالم يقضمون أظافرهم ( إحصائية خ.م )
*أهم أسبابها : التوتر والقلق - الملل والفراغ و هي مرتبطة بالحالة النفسية ارتباط وثيق
* أهم النصائح:
-وجود العزيمة شيء رائع .
- مناقشة النفس لزعزعة العادة بمجرد أن تسأل نفسك : هل أريد أن أقضم الأظافر ؟ ماذا أريد ؟ كيف أحصل على ما أريد؟
- وضع هدف محدد واضح إيجابي : مثلا أريد أن تكون أظافري جميلة وسليمة وليس لا أريد أن أقضم أظافري , لأن العقل اللاواعي يحذف كلمة لا .
- تخيل وتخيل وتخيل .. ماتريد
- التعرف على الأسباب عامل مهم ومفيد .
- التركيز يوميا لفترة على اليد وإبقائها بعيد عن الفم ( لكسب عادة جديدة )
- توصية بعض الأصدقاء للتنبيه عند القضم
- دهن اليد والأظافر بكريم أو فازلين أو حتى لبس قفازات .. عندها لن تستطيع قضم الأظافر وتكتسب عادة جديدة
- الاسترخاء والتنفس العميق .
- عدم المقاومة .. والتعامل بسلاسة فالتركيز على ما لا تريد يجذبه
- التحفيز ومكافأة النفس
- وقبل كل ذلك التوكل على الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر - قرط الأظافر - عض الأظافر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النجاح :: التنمية البشرية-
انتقل الى: