منتديات النجاح
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بكم في منتديات النجاح الشامل لكل المجالات والفيئات
خطوات قليلة وتصبح ضمن اسرة المنتدى
فمرحبا بك عضوا جديد وضيف كريم
نتمنى لكم المتعة والفائدة
اعضاء منتدى النجاح


عالم من الابداع والتميز
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 292
نقاط : 2666
تاريخ التسجيل : 19/06/2009

مُساهمةموضوع: تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه   الأحد يونيو 21, 2009 1:18 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

جبت معي صور متحركه لبعض التمـــآرين ,,,

وآول شي رآح آبدء بتمارين لتخفيف الكرش



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )

لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النجاح :: الصحة العامة-
انتقل الى: